Portanto, a psicoterapia não é destinada apenas a pessoas com transtornos mentais. Qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada ao lidar com situações diárias pode encontrar alívio por meio da terapia psicológica. Por exemplo, problemas no relacionamento, perda de emprego, estresse, entre outros. Afinal, qualquer uma dessas situações podem se tornar debilitante para uma pessoa.
Além disso, a psicoterapia também é indicada para quem enfrenta quadros de depressão, ansiedade ou precisam de apoio emocional para lidar com uma doença grave, perder peso ou deixar um vício.
Mas afinal, como é uma sessão de psicoterapia? Continue a leitura e confira.
O que é psicoterapia?
A psicoterapia é uma terapia psicológica, em que o objetivo é tratar questões relacionadas à mente, bem como quadros psicológicos, como depressão e ansiedade, doenças muito comuns entre os brasileiros. Além disso, ajuda pessoas a lidarem com situações cotidianas como criação dos filhos, questões profissionais, problemas de relacionamentos, etc.
Assim, por meio da psicoterapia, um psicólogo pode ajudar as pessoas a lidarem com todas essas situações a fim de promover melhor qualidade de vida e satisfação. Durante o processo de psicoterapia o indivíduo também melhora seu autoconhecimento, o que ajuda em todos os campos da vida, como escolhas profissionais e desenvolvimento da carreira, bem como contribui para relacionamentos mais saudáveis.
O que são abordagens terapêuticas?
Na psicoterapia, os psicólogos atuam conforme processos validados para ajudar as pessoas a resolverem as questões trazida, além de ajudar a desenvolver hábitos mais saudáveis e benéficos. Para isso, existem diversas abordagens. Algumas delas são:
- Behaviorismo, de onde parte a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC);
- Junguiana ou psicologia analítica;
- Psicanálise ;
- Humanista;
- Fenomenologia;
- Gestalt-terapia;
- Transpessoal.
Essas são as abordagens principais, no sentido de serem as primeiras. No entanto, dentro de cada abordagem pode haver diversas ramificações. Por exemplo, a psicanálise, apesar de ter sido originada por Freud, possui abordagens de Lacan e Winnicott, além de outros.
O importante é ter em mente que todas as abordagens são eficazes e podem ajudar as pessoas a lidarem com seus problemas. A diferença é que cada pessoa pode se identificar mais com uma dessas. Por isso, a orientação é sempre experimentar, sempre se comprometendo a buscar por mudanças e soluções, e acompanhar os avanços ao longo do processo. Uma vez que você perceba não haver identificação com o método ou mesmo com o profissional, é possível experimentar outro.
Como é uma sessão de psicoterapia?
Na sessão de psicoterapia, psicólogo e paciente interagem entre si por meio do diálogo, com escuta ativa e argumentação. Cada sessão de psicoterapia dura em média um a hora.
Importante saber que nem todas as sessões são iguais. Há sessões em que o paciente desabafa e recebe acolhimento, bem como há sessões em que o paciente sente emoções incômodas, como raiva e frustração. É necessário entender que tudo faz parte do processo, sem deixar de lado o comprometimento com a própria melhora. É isso que deve motivar o paciente a voltar uma sessão após outra, saber que é possível melhorar.
Durante as sessões, as pessoas compartilham sua intimidade, acontecimentos marcantes e pontos de vista. Tudo isso despertam sorrisos, lágrimas, lembranças boas e ruim, arrependimentos, medos, ansiedade e diversas outras emoções. Com tudo isso, o psicólogo tem acesso aos eventos que influenciaram o quadro atual do paciente.
Então, além de interpretar e desenvolver hipóteses sobre o quadro psicológico do paciente, o psicólogo intervém com mediações verbais e técnicas não verbais também, sempre considerando a particularidade de cada pessoa.
Além do diálogo das sessões, o psicólogo pode pedir que você reúna informações, registre reações a determinada situação, escreva sobre seus sentimentos ou lhe recomende leituras para você entender mais sobre algum tópico, bem como possa pedir que você pratique entre as sessões.
Também é possível que o psicólogo combine diferentes estilos de psicoterapia, adaptando para a necessidade de cada paciente.
Para você, como paciente, é importante que se sinta à vontade com o profissional. Além disso, é necessário ser honesto com seus limites, deixando claro o que você pode ou não fazer, mas sempre pensando que para melhorar é necessário agir. No entanto, também é importante confiar no processo e entender que com o tempo seus limites podem se expandir.
Quando procurar um psicólogo?
- Sensação opressiva e prolongada de desamparo e tristeza;
- Você não consegue solucionar problemas apesar das tentativas e até mesmo ajuda de amigos e família;
- Você tem dificuldade para se concentrar e realizar tarefas;
- Você sente preocupação excessiva, sempre esperando pelo pior;
- Você tem hábitos que prejudicam a você ou as pessoas próximas, como uso de álcool ou drogas, e agressividade;
- Você sente solidão por um período prolongado ou tem dificuldade de se relacionar;
- Tem problemas para tomar decisões;
- Suas emoções atrapalham suas escolhas ou prejudicam seu dia a dia, como sentir ansiedade ou tristeza constantemente.
Onde encontrar um psicólogo?
Muitas pessoas têm dúvidas sobre encontrar um psicólogo. Você pode pedir indicação de amigos e familiares ou mesmo de médicos que você já conhece.
Atualmente, a tecnologia é uma ferramenta que pode ajudar você a encontrar e a escolher um psicólogo. A Rede SerPleno é uma plataforma que reúne psicólogos e psicanalistas com diferentes abordagens. Aqui, conectamos profissionais e pacientes. Você pode buscar por abordagem, por geolocalização, por disponibilidade de atendimento presencial ou online, etc.
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