A prática regular de yoga tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo o aumento da flexibilidade e força muscular, a melhora da postura e o alívio do estresse e da ansiedade. A yoga também promove a consciência corporal e a conexão mente-corpo, permitindo que os praticantes se tornem mais presentes e atentos ao momento presente. Através da prática regular de meditação, é possível desenvolver a capacidade de concentração e foco.
Além dos benefícios físicos e mentais, a yogaterapia tem se mostrado eficaz no auxílio ao tratamento de várias condições de saúde, como dores crônicas, distúrbios do sono, depressão e transtornos de ansiedade. Através da combinação das posturas, exercícios respiratórios e meditação, é possível promover o equilíbrio energético e estimular o processo de cura do corpo e da mente.
Para saber mais sobre a yogaterapia, quais seus benefícios e como ela pode ajudar você a ter uma qualidade de vida melhor, continue a leitura do texto e confira.
Yogaterapia: o que é?
No século II a.C. foi a primeira vez que encontraram textos sobre a prática de yoga, ou ioga. O conteúdo abordava a parte filosófica da prática, focando na meditação e no autoconhecimento, sem enfatizar as posturas. Posteriormente, no século XV, foram encontrados os livros que mencionam as posturas (asanas). Assim, é possível definir que o yoga é uma prática milenar.
No entanto, a yogaterapia só foi criada em 1920 pelo pesquisador e educador indiano Swami Kualayananda, quando ele associou a psicanálise à base do yoga. A abordagem, no entanto, foi mais propagada no Ocidente só em 1970 pelo psiquiatra e psicoterapeuta francês Bernand Auriol.
Dessa união do Ioga com a psicoterapia, nasce a yogaterapia com o objetivo de auxiliar diversas doenças e seus sintomas.
A prática é personalizada para cada pessoa, pois considera suas patologias e necessidades específicas, tanto do corpo quanto da mente. Além disso, a prática se adequa também a diferentes capacidades físicas; ou seja, não é necessário ter grandes aptidões ou experiência para praticar a yogaterapia.
Quais os benefícios?
A yogaterapia atua no campo físico, mental e também energético. Dessa forma, a yogaterapia oferece benefícios variados, como:
- Renova a energia vital;
- Trabalha a percepção corporal;
- Promove equilíbrio físico, mental e espiritual;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Estimula a energia e o pensamento positivo;
- Fortalece e tonifica o corpo;
- Reduz os sintomas da ansiedade e do estresse;
- Melhora a flexibilidade do corpo;
- Melhora a concentração;
- Promove a sensação de relaxamento do corpo e da mente.
É importante praticar yogaterapia de forma regular para obter esses benefícios e, quando combinada com tratamento clínico e fisioterapia, pode ajudar a combater dores musculares e relacionadas aos ossos. Além disso, com estilo de vida saudável, a yogaterapia também ajuda a evitar doenças cardíacas e hipertensão.
Dentre os hábitos saudáveis que você pode associar à prática de yogaterapia, podemos destacar:
- Sono regular e de qualidade;
- Não exceder o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros;
- Realizar psicoterapia para cuidar da parte mental e emocional;
- Manter uma alimentação equilibrada, sem excessos e priorizando alimentos naturais;
- Cuidar da parte social, nutrindo bons relacionamentos.
Em relação a patologias, a yogateapia pode ajudar a tratar algumas doenças, diminuindo seus sintomas. Mas ela não deve substituir o tratamento passado pelo médico e sim ser usada como uma ferramenta completar. Dentre as doenças que o yoga ajuda a aliviar os sintomas, então:
- Hipertensão;
- Distúrbio do sono;
- Estresse;
- Ansiedade;
- Enxaqueca;
- Doenças cardíacas;
- Problemas respiratórios;
- Obesidade;
- Dores musculares;
- Dores na coluna;
- Dor crônica.
No entanto, é importante salientar: a yogaterapia não substitui nenhum tratamento médico. Por isso, lembre-se de fazer exames regularmente e seguir as orientações do seu médico.
O que é yogaterapia hormonal e como ela combate os sintomas da menopausa
Dentre as diversas patologias e sintomas que a terapia de yoga pode ajudar a tratar, a menopausa e desregulações hormonais ganham destaque. Daí, surge a chamada yogaterapia hormonal, que nada mais é que a prática voltada especialmente ao alívio de sintomas oriundos de quadros hormonais, como menopausa, problemas nos ovários e TPM.
Assim, a yogaterapia hormonal é composta de posturas, movimentos e exercícios respiratórios, acompanhados de consciência corporal e relaxamentos, tudo direcionado a corrigir sintomas hormonais.
Por meio da prática, ativa-se a produção de hormônios que diminuem a intensidade dos sintomas da menopausa, além de prevenir o aparecimento de doenças causadas pela deficiência hormonal e harmonizando o organismo de modo geral. Também ajuda a aliviar cólicas e a regular o ciclo menstrual.
Mentalmente, alivia-se o estresse, depressão e insônia, que são sintomas também frequentes durante a menopausa e TPM.
A yogaterapia também atua na parte energética, por isso, também é benéfico para essa área que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa. São benefícios como: ativar a energia individual por meio dos chacras, melhora a absorção e distribuição de prana (energia vital), revitaliza os órgãos responsáveis pela produção hormonal, traz maior vitalidade e bem-estar.
Quantas vezes por semana é recomendado praticar?
Não há contraindicação. Desde que seu médico não imponha nenhuma restrição, é possível fazer yoga diariamente.
No entanto, a recomendação para sentir os benefícios da terapia de ioga é praticar, pelo menos, duas vezes por semana aulas com 50 minutos ou uma hora de duração. Para sentir ainda mais os efeitos da prática, é indicado praticar três vezes por semana.
É extremamente importante praticar yoga com regularidade, mesmo que opte por fazer aulas duas vezes na semana, é importante não faltar para conseguir ver os resultados.
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