Neste artigo, você confere como funciona a psicoterapia, quais são os principais tipos de abordagem terapêutica e como você pode identificar a que mais se adapta às suas necessidades, inclusive sobre psicanálise e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), duas das práticas mais procuradas atualmente.
Psicoterapia: o que é e como funciona
A psicoterapia é um tratamento baseado no diálogo entre o paciente e o psicólogo, em um ambiente de confiança e sigilo. O objetivo é compreender as dificuldades emocionais, desenvolver novas formas de enfrentar os problemas e promover mudanças positivas no modo de pensar, sentir e agir.
As sessões podem ser realizadas de forma presencial ou online, geralmente com duração de 50 minutos a 1 hora. A frequência costuma ser semanal, mas pode variar conforme a necessidade.
Diferente da ideia de que “terapia é só para quem está em crise”, a psicoterapia pode beneficiar qualquer pessoa: desde quem enfrenta ansiedade, depressão ou estresse, até quem busca autoconhecimento e melhoria nos relacionamentos.
Quais são os tipos de psicoterapia?
Existem várias abordagens psicológicas, cada uma com sua forma de compreender o ser humano e de conduzir o tratamento. Uma maneira de escolher o tipo de abordagem é partindo da própria personalidade, além do seu objetivo, é claro.
Não existe receita de bolo: o segredo é experimentar e não desistir na primeira tentativa. Além da abordagem, também é importante “dar match” com o profissional, ou seja, é preciso haver afinidade e conexão entre o profissional e cliente/paciente. Por isso, se mudar o profissional ou a abordagem pode fazer você encontrar a psicoterapia que funcione para você.
A seguir, confira as principais abordagens da psicoterapia.
1. Psicanálise
Criada por Sigmund Freud, a psicanálise é uma das abordagens mais conhecidas e tradicionais. Seu foco está na investigação do inconsciente, ou seja, pensamentos e sentimentos reprimidos que influenciam a vida cotidiana.
Durante as sessões, o paciente é incentivado a falar livremente sobre suas experiências, sonhos e memórias, enquanto o psicanalista interpreta os conteúdos ocultos. O processo ajuda a identificar raízes profundas de conflitos emocionais e padrões de comportamento.
A psicoterapia psicanalítica é conduzida por psicólogos que se especializaram nessa abordagem. No entanto, as sessões de psicanálise podem também ser conduzidas por psicanalistas sem a formação em psicologia.
Indicado para: pessoas que desejam compreender melhor sua história, lidar com questões de identidade, traumas, angústias ou repetição de padrões nos relacionamentos.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem focada no presente, que busca identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento. É considerada uma das terapias mais eficazes em tratamentos de ansiedade, depressão, fobias e transtornos alimentares.
O psicólogo trabalha junto ao paciente para reconhecer pensamentos automáticos negativos e substituí-los por formas mais realistas e saudáveis de interpretar as situações. Muitas vezes, são aplicados exercícios práticos entre as sessões.
Indicado para: quem busca resultados mais objetivos, estruturados e em prazo mais curto, especialmente em casos de transtornos emocionais específicos.
3. Psicologia Humanista
A psicoterapia humanista valoriza a experiência individual e o potencial humano. O foco está no aqui e agora, incentivando o paciente a reconhecer suas emoções e desenvolver autonomia para realizar mudanças.
Indicado para: pessoas que desejam trabalhar questões de autoestima, crescimento pessoal e desenvolvimento de habilidades sociais.
4. Gestalt-terapia
Na abordagem gestalt, o paciente é incentivado a perceber como seus sentimentos, pensamentos e comportamentos se manifestam no momento presente. A ênfase está na consciência e no autoconhecimento.
Indicado para: quem busca ampliar a percepção sobre si mesmo e sobre suas relações.
5. Psicologia Analítica (Junguiana)
Criada por Carl Gustav Jung, a psicoterapia junguiana é uma abordagem que busca compreender a psique humana a partir de símbolos, arquétipos e do inconsciente coletivo. Diferente da psicanálise freudiana, a terapia junguiana valoriza os aspectos simbólicos presentes em sonhos, mitos e manifestações criativas do paciente.
Durante as sessões, o psicólogo incentiva a exploração do mundo interno, ajudando a integrar diferentes partes da personalidade para promover equilíbrio e individuação (como é chamado o processo de se tornar quem realmente se é).
Indicado para: pessoas interessadas em aprofundar o autoconhecimento, compreender sonhos, trabalhar aspectos espirituais e criativos, além de lidar com crises existenciais ou de identidade.
6. Terapia Sistêmica
Muito utilizada em terapia de casal e família, a abordagem sistêmica analisa as relações e a forma como os indivíduos se conectam dentro dos grupos que fazem parte da vida.
Indicado para: pessoas que enfrentam conflitos familiares, conjugais ou interpessoais.
7. Psicologia Integrativa
A psicoterapia integrativa é uma abordagem que reúne diferentes linhas da psicologia, adaptando-se às necessidades do paciente. Pode integrar recursos da psicanálise, TCC, humanismo e outras vertentes.
Indicado para: quem busca uma terapia personalizada, que combina diferentes técnicas em benefício do tratamento.
Como escolher a abordagem ideal para você
Além de saber como escolher o psicólogo, também é importante escolher a abordagem. Mas não existe uma única resposta: a escolha depende dos objetivos, da forma como você se sente mais confortável e até do perfil do profissional. Algumas pessoas preferem terapias mais estruturadas, como a TCC, enquanto outras buscam mergulhar em uma análise mais profunda, como na psicanálise e na análise junguiana.
O mais importante é dar o primeiro passo e conversar com um psicólogo ou psicanalista, que poderá indicar a melhor abordagem para o seu momento de vida.
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